Yoga bedeutet für mich…

 

„im gegenwärtigen Moment sein, meinen Körper in seinen Bewegungen und Haltungen spüren und dabei aus dem Potential schöpfen, was Körper und Geist mir (hier und heute) zur Verfügung stellen.“

 

Elisabeth Langenfeld – Trainerin

Yoga und Entspannung

Yoga: ein Weg, um das Kopfkarussell mal anzuhalten und eine entspannte Bewusstheit zu trainieren.

Die Stunden entsprechen dem Stil des Vinyasa Yoga und des Yin Yoga.

Je nach Zielrichtung unterstützt zeitgemäße Musik den Fluss der Bewegungen oder Stille bringt uns ganz in Einklang mit dem eigenen Atemrhythmus.

Angebot 1

Sanftes Yoga

Es erwartet dich eine Mischung aus Elementen des Vinyasa Yoga, die eine aufrechte Körperhaltung fördern, und aus Yin Yoga zum Entspannen.

Dauerangebot, Einstieg jederzeit möglich

Montag, 20:00 - 21:00 Uhr

Kleiner Saal, Gemeindesaalbau

ALTERNATIVE bei Raumbelegung:

Montag, 19:00 - 20:00Uhr

Montag, 20:00 - 21:00 Uhr

Gymnastikraum Alberoschule

Angebot 2

Yoga Einsteiger

Eine besonders für Neu- oder Wiedereinsteiger geeignete Yogastunde mit klarer Struktur zum Abschalten vom Alltag.

Dauerangebot, Einstieg jederzeit möglich

Dienstag, 17:30 - 18:30 Uhr

Kleiner Saal, Gemeindesaalbau

Leitung: Anja Kneip

Angebot 3

Yoga -  Body & Balance (Fortgeschrittene)

Yoga Body & Balance ist ein Yoga Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Mit dem Fokus auf Atmung und achtsamen Bewegungen entstehen effektive Folgen von Dehn- und Kraftübungen, Bewegungen und Haltungen. Jede neue Sequenz bauen wir Haltung (Asana) für Haltung auf und behalten sie über 4 Wochen bei, sodass du zu deiner Routine gelangst und begleitet von moderner Musik in deinen eigenen Flow kommst oder auch mal in der Stille deinem eigenen Atemrhythmus folgen kannst.

Dauerangebot, Einstieg jederzeit möglich

Dienstag, 18:45 - 19:45 Uhr

Kleiner Saal, Gemeindesaalbau

Leitung: Elisabeth Langenfeld

Angebot 4

Yoga für Männer

“Mobility, Stretch & Relaxe

Yoga - der etwas andere Sport!

Einseitige Bewegungen oder bevorzugte Sportarten können durchaus zu einem Problem werden und einschränken. Verkürzte Muskeln an der Beinrückseite oder eine Überlastung des Rückens, Schmerzen in den Schultern und vieles mehr, kommen bei Männern nicht selten vor.

Ein stressiger Alltag mit Leistungsdruck fördert zusätzliche Verspannungen. Fokussierung hilft, mental abzuschalten.

Rückmeldung vom ersten Kurs “Yoga für Männer” im Winterhalbjahr 25/26:

“Koordination und Beweglichkeit haben sich verbessert und in den meditativen Techniken habe ich Werkzeuge an Hand bekommen, die meine Entspannungsfähigkeit im Alltag und die geistige Konzentration unterstützen.”

"Ich als Ballsportler, der bisher nur Fitnesstraining an Geräten und Joggen als Ergänzung nutzte, konnte in der Kombination von körperlichen und mentalen Übungen einen neuen Blickwinkel gewinnen, der mir auch in alltäglichen Situationen und beim Mannschaftssport zugute kommt.”

Basiskurs

Kursstart: 1. September - 4 Termine

Dienstag, 20:00 - 21:00 Uhr

Kleiner Saal, Gemeindesaalbau

Auch in diesem Jahr starten wir zunächst mit  einem Basiskurs für alle, die noch keine Erfahrungen mit Yoga gemacht haben und es nun angehen wollen.

Siehst Du die Notwendigkeit, für den Körper und die Seele etwas anderes zu tun als das übliche, dem Ball hinterherlaufen, Joggen, Radeln oder Gewichte zu stemmen? Dann scheue dich nicht, mit einem Yoga-Kurs anzufangen. Egal wie ungelenkig, steif oder dick du dich fühlst.

Angebot 5

KURS

Yoga am Morgen - sanftes Vinyasa

Bewegt & Entspannt in den Tag

Beginne den Tag bewusst mit einer sanften Yogaeinheit, die Körper und Geist in Einklang bringt. Diese Praxis ist ideal für Anfänger und alle, die morgens neue Energie, Klarheit und innere Ruhe finden möchten.

Wir mobilisieren die Gelenke, dehnen verspannte Muskeln, stärken die Körpermitte und schaffen Raum für einen gesunden, beweglichen und kraftvollen Start. Atem, Bewegung und Achtsamkeit fließen harmonisch zusammen – für mehr Balance, Vitalität und Wohlbefinden im Alltag.

Gönn dir diese Zeit am Morgen – für dich, deinen Körper und deine Gesundheit.

Kurs 12 Termine

max. Teilnehmerzahl: 10 Personen

START: 3. September

ENDE: 3. Dezember

Donnerstag, 9:00 - 10:00 Uhr

Gymnastikraum Alberoschule 

Leitung: Elisabeth Langenfeld,

Anmeldung unter: Tel.: 017645620920

Angebot 6

Yoga Ü 60

Freitag, 10:00 - 11:00 Uhr

Turnhalle ehem. Schule Sprengen

Dauerangebot, Einstieg jederzeit möglich

Eine sanfte Yogastunde, die auch mit (leichten) körperlichen Einschränkungen besucht werden kann.

Pilates - allgemeine Beschreibung

Pilates Mattenübungen, die ursprünglich als Personal-Training entwickelt worden sind, bietet Elisabeth (liz. Pilates Trainerin, IFAA)  im TV Griesborn seit 2007 in unterschiedlichen Gruppenangeboten an. Mit ihrer Erfahrung leitet sie die Teilnehmer individuell begleitend. Besonders unsere Einsteigerkurse vermitteln, didaktisch reduziert, die Prinzipien und Basisübungen, sodass du Schritt für Schritt dein Pilatestraining hin zu den “ Original-Pilatesübungen” vertiefen kannst.

Pilates vereint wie kaum ein anderes Fitnessprogramm Kräftigung, Beweglichkeit und Mobilisation und entspricht damit exakt den Anforderungen der heutigen Zeit. Sei es mit Focus auf Faszientraining, Beckenboden und Core, auf mehr Entspannung in der Kombination mit Yoga oder integriert in ein Ganzkörpertraining.

Unsere Stunden gestalten sich klassisch ohne Geräte oder mit dem Theraband, mit großen und kleinen Bällen, mit dem Foam Roller.

Einfach mal reinschnuppern…herzliche Einladung.

Kontakt und Info: Elisabeth Langenfeld, 017645620920.

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Angebot 1

Pilates - Fit in den Tag

Dieses kurzweilige und effektive Ganzkörpertraining legt in der Kombination mit Pilates sehr viel Wert auf die Stärkung der Tiefenmuskulatur und sorgt somit für eine stabile und starke Körpermitte. Zugleich wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt, das Körperbewusstsein geschult und die Dehnfähigkeit gefördert.

Dauerangebot, Einstieg jederzeit möglich

Montag, 8:30 - 9:30 Uhr

Turnhalle ehem.  Schule Sprengen

Angebot 2

Einsteiger KURS

Pilates gehört zu den effektivsten Trainingsmethoden, wenn es darum geht, Kraft, Beweglichkeit und Körperhaltung gleichermaßen zu verbessern. Das Ganzkörpertraining stärkt vor allem die tiefliegende Rumpfmuskulatur, verbessert die Körperwahrnehmung und fördert kontrollierte, fließende Bewegungen.

Gerade Anfänger profitieren davon, zunächst die Grundlagen zu erlernen. Denn im Pilates gilt: Qualität geht vor Quantität. Eine saubere Technik und eine bewusste Atmung sind wichtiger als möglichst viele Wiederholungen. Die Kombination mit Yoga unterstützt zusätzlich die Entspannung.

Kurs 12 Termine

max. Teilnehmerzahl: 10 Personen

START: 3. September

ENDE: 3. Dezember

Jeweils donnerstags, 17:30 - 18:30 Uhr

Gymnastikraum Alberoschule

Leitung: Elisabeth Langenfeld,

Anmeldung unter: Tel.: 017645620920

Angebot 3

Pilates - body & mind

Dieses Ganzkörpertraining stärkt vor allem die tiefliegende Rumpfmuskulatur, verbessert die Körperwahrnehmung und fördert kontrollierte, fließende Bewegungen. Klassische Pilatesübungen werden mit Handgeräten variiert, sodass du je nach deinem Fitnesslevel trainieren und zugleich deine Koordination verbessern kannst.

Kurs 12 Termine

max. Teilnehmerzahl: 10 Personen

START: 3. September

ENDE: 3. Dezember

Jeweils donnerstags, 18:30 - 19:30 Uhr

Gymnastikraum Alberoschule

Leitung: Elisabeth Langenfeld

Anmeldung unter: Tel.: 017645620920